Действующий мировой рекорд прыжка в длину с места — 3 метра 73 сантиметра. Его установил американский футболист Байрон Джонс в 2015 году на тестировании НФЛ, и результат попал в Книгу рекордов Гиннесса. До него почти полвека лучшим считался прыжок норвежца Арне Тверваага — 3,71 м, показанный в 1968 году.
История дисциплины
Прыжок в длину с места когда-то был полноценной олимпийской дисциплиной: он входил в программу Игр с 1900 по 1912 год. Абсолютным королём того времени был американец Рэй Юри, выигравший восемь золотых медалей в прыжках с места; его лучший официальный результат — 3,47 м на Олимпиаде 1904 года. После исключения из олимпийской программы дисциплина осталась в школьной физкультуре, тестах силовых видов спорта и нормативах вроде ГТО.
Ключевые рекорды и ориентиры
| Результат | Кто и когда |
|---|---|
| 3,73 м | Байрон Джонс, США, 2015 — рекорд Гиннесса |
| 3,71 м | Арне Твервааг, Норвегия, 1968 |
| 3,47 м | Рэй Юри, США, Олимпиада 1904 |
| около 2,9 м | лучшие результаты женщин в истории дисциплины |
Для сравнения: в прыжке в длину с разбега мировой рекорд Майка Пауэлла — 8,95 м, то есть разбег добавляет спортсмену больше пяти метров.
Сколько прыгает обычный человек
Бытовые ориентиры выглядят скромнее рекордных:
- нетренированный взрослый мужчина — порядка 1,8–2,2 м;
- женщина без подготовки — около 1,4–1,8 м;
- золотой знак ГТО для мужчин 18–24 лет — 2,40 м, для женщин — 1,95 м;
- школьная «пятёрка» в 11 классе — примерно 2,30 м у юношей и 1,85 м у девушек;
- результат за 2,5 м уже считается уровнем хорошо тренированного спортсмена.
Как прыгнуть дальше: основы техники
- Исходное положение: стопы на ширине плеч, носки у линии, руки отведены назад.
- Глубокий подсед с одновременным махом руками вперёд-вверх — руки дают до 20% дальности.
- Выталкивание под углом около 45 градусов с полным разгибанием ног.
- В полёте — подтянуть колени к груди, выбросить голени вперёд.
- Приземление на обе стопы с уходом веса вперёд: падение назад аннулирует попытку, замер идёт по ближней к линии точке касания.
Дальность растёт от прыжковой работы: приседания, выпрыгивания, запрыгивания на тумбу и многоскоки за 6–8 недель регулярных тренировок обычно добавляют 10–20 см. Так что рекорд Джонса — недосягаемый космос, а вот собственные плюс двадцать сантиметров — вполне реальная цель.